오늘은 파인애플 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1970년대에는 하와이가 주요 산지였지만 2018년 현재 태국, 브라질, 코스타리카, 필리핀, 인도네시아가 주요 산지인데요. 아메리카의 열대 및 아열대 지역이 원산지이며 환금 작물의 열매를 먹는 것으로 알려져 있어요.
브로멜라인이라는 단백질 분해 효소를 함유하고 있기 때문에 고기를 부드럽게 하는 성분이나 고기 메뉴의 디저트로 사용돼요. 한국에서는 제주도에서 소량 재배하지만 수입 파인애플은 가격 경쟁력이 낮아 한국 파인애플을 만나기가 쉽지 않습니다.
한국에서 가장 인기 있는 열대과일 중 하나로 바나나와 마찬가지로 새콤달콤하고 맛있어요. 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소가 있어 육류 연화 식품 성분이나 육류 메뉴의 디저트로 사용돼요. 그럼 지금부터 파인애플 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
파인애플 효능
파인애플 효능 1. 뼈건강
파인애플은 뼈 건강에 도움이 돼요. 파인애플에 함유된 칼슘과 철분은 뼈 건강에 큰 도움이 되는데 뼈의 성장 성분 중 하나인 망간은 파인애플 한 개를 기준으로 일일 권장량을 거의 충족시킬 수 있기 때문에 자라나는 어린이나 노인들이 섭취하는 데 뼈 건강에 많은 도움이 돼요.이것은 가능해요.
파인애플 효능 2. 독소배출
파인애플은 체내 독소를 배출하는 작용을 합니다. 파인애플에 함유된 각종 성분과 미네랄은 이른바 천연 해독제 역할을 하며 체내에 존재하는 독성 물질을 제거합니다. 파인애플은 또한 항산화제가 풍부하여 활성산소를 제거하고 배출하는 효과가 있어요.
파인애플의 효능 3. 염증 완화
파인애플은 우수한 항염 효과가 있어요. 파인애플은 다른 과일과 마찬가지로 각종 항산화제가 풍부해 체내 염증을 낮추는 데 도움이 됩니다. 어떤 음식도 염증에 완전히 저항할 수 없지만 파인애플과 같은 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 자가면역 질환, 암, 당뇨병, 심혈관 질환, 간 질환 및 신장 질환과 같은 염증 질환의 위험을 줄일 수 있어요.
파인애플 효능 4. 혈관 건강
파인애플은 체내 혈액 속의 혈전을 녹이는 데 탁월한 효과가 있습니다. 혈전이 제대로 분해되지 않으면 심근경색이나 폐혈전이나 뇌졸중 같은 급성 질환에 걸리기 쉬우므로 혈전이 생기지 않도록 안정적으로 관리하는 것이 중요해요.
파인애플의 효능 5. 변비예방
파인애플은 불용성 섬유질이 풍부해 변비를 예방하고 바이러스와 병원체를 배출하며 장내 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 파인애플에는 소화 효소가 많이 함유되어 있어 장 환경을 개선하고 장 연동 운동을 촉진하며 소화 및 변비를 예방 및 개선하는 데 도움이 돼요.
파인애플 효능 6. 항암효과
파인애플은 셀레늄이 풍부하여 암을 예방할 수 있으며 특히 우리나라에서는 셀레늄 섭취가 부족한 국가로 알려져 있어 섭취를 강력히 권장하고 있어요. 또는 파인애플의 브로멜라인은 항염증 또는 혈액을 맑게 하는 효과가 있기 때문에 암세포 전이 물질을 파괴하는 효과가 있어요.
파인애플 효능 7. 피로 회복
파인애플은 피로회복에 아주 좋아요. 파인애플에는 좋은 성분이 많이 함유되어 있지만 비타민C 함량이 특히 높아요. 따라서 피로가 누적되고 효율이 오르지 않을 때 파인애플을 먹으면 좋고 감기 예방에 좋습니다.
파인애플의 효능 8. 피부미용
파인애플의 풍부한 비타민C의 항산화 효과 덕분에 체내 유해산소를 제거하고 피부 속 노폐물을 제거해 미백과 보습 효과가 뛰어나다. 또 비타민C는 주근깨나 기미를 유발하는 멜라닌 색소를 제거해 피부 미용에 좋습니다.
파인애플 효능 9. 다이어트
파인애플은 열대과일 중 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되지만 단백질 분해 효소가 많이 함유돼 있어 다이어트를 하는 사람에게 효과적입니다. 우리 몸이 단백질을 흡수하면 에너지원으로 전환되고 나머지 단백질은 지방의 형태로 저장됩니다.
파인애플 효능 10. 소화 촉진
파인애플에는 소화를 개선하고 소화불량 증상을 완화하는 것으로 알려진 브로멜라인이라는 화합물이 많이 포함되어 있어요. 이 성분은 단백질을 분해하는 효소이기 때문에 파인애플을 고기와 함께 먹으면 소화를 촉진할 수 있어 고기를 절일 때 배와 함께 많이 사용하는 음식으로 알려져 있습니다.
파인애플 하루 권장 섭취량
파인애플의 1일 권장 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있지만 좋은 경험칙은 남성과 여성의 1일 1잔(약 165g)인데요. 파인애플은 브로멜라인과 비타민 C를 함유하고 있어 매우 건강한 과일인데요. 그러나 과량 섭취하면 소화 문제와 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋아요.
또한 파인애플을 먹을 때는 신선한 것을 선택하고 껍질을 벗기고 씨를 제거하는 것이 가장 좋아요. 파인애플 주스나 통조림 파인애플은 당도가 높아 건강에 해롭기 때문에 가능하면 생 파인애플을 먹어야 합니다. 마지막으로 권장 일일 섭취량은 이전에 존재했던 건강 상태와 복용 중인 약물에 따라 다를 수 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 좋아요.
파인애플 부작용
파인애플의 브로멜라인 과다 섭취는 입술과 혀의 붓기, 압통 등의 증상을 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋아요. 파인애플은 성질이 차서 몸이 찬 사람은 주의해서 먹고 설사 증상이 나타나기 쉽습니다. 파인애플은 구연산을 함유하고 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 속이 쓰릴 수 있어요. 이상으로 파인애플 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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