아로니아 효능 10가지 및 부작용

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아로니아 효능 10가지 및 부작용

인생마스터79 2023. 3. 16. 18:00

오늘은 아로니아 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아로니아는 신맛이 나며 다양한 용도로 사용됩니다. 아로니아를 생으로 먹거나 잼, 파이, 와인을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 아로니아는 세계의 다른 베리보다 더 많은 항산화제를 함유하고 있기 때문에 베리의 왕으로도 알려져 있습니다. 아로니아 특유의 보라색에는 눈 건강에 좋은 폴리페놀인 안토시아닌이 다량 함유돼 있습니다.

또한 아로니아 열매의 떫은맛도 안토시아닌의 영향을 받습니다. 아로니아는 아시아와 중앙아시아가 원산지이며 항산화제, 비타민 C 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 그럼 지금부터 아로니아 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

아로니아란?

유럽 황실은 '왕의 열매'로 불릴 만큼 아로니아를 특히 좋아했다고 합니다. 아로니아 100g당 안토시아닌은 약 630mg으로 아사이베리나 블루베리의 약 4배, 체리의 12배에 달한다. 블루베리보다 3.7배 많은 폴리페놀, 아사이베리보다 1.6배, 복분자보다 8배 많은 양입니다.

그것은 간 손상 예방, 우수한 항암 효과, 체중 감소, 당뇨병 예방, 항염증, 콜레스테롤 수치 감소, 눈의 피로 완화, 심혈관 질환 및 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다. 아로니아는 쌍떡잎식물 장미과의 열매로 아로니아속의 열매 중 안토시아닌 함량이 가장 높습니다. 중세 유럽 황실은 아로니아를 즐겨 먹었고 만병통치약으로 사용했습니다.

아로니아 효능

아로니아 효능 1. 혈관질환 예방

현대 사회에는 다양한 음식이 등장했습니다. 탄산음료나 패스트푸드 등 자극적인 음식이 대표적입니다. 이러한 음식의 문제는 우리 혈관의 콜레스테롤 수치를 증가시키고 다양한 혈관 질환을 유발한다는 것입니다. 이때 아로니아를 정기적으로 섭취하면 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증, 동맥경화, 심장병, 고혈압 등 다양한 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

아로니아 효능 2. 동맥경화 방지

무성 킬러라고 불리는 동맥경화는 기본적으로 활성산소나 유해독소가 혈관을 공격해서 내피세포를 파괴할 때 시작되는데 혈관을 건강하고 튼튼하게 함으로써 동맥경화를 예방하고 개선할 수 있다고 합니다.

아로니아 효능 3. 당뇨병 예방

당뇨병은 사일런트 킬러로 불리며 한번 발병하면 평생 관리가 필요한 무서운 질환이다. 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 비정상적으로 분비돼 발생합니다. 아로니아를 섭취하면 인슐린 생성에서 췌장의 역할을 촉진할 수 있기 때문에 당뇨병 발병률을 줄일 수 있습니다.

아로니아 효능 4. 피부 건강

아로니아는 자외선이 강한 악천후에서 가장 잘 자라는 식물로 화장품의 원료로 쓰인다. 강력한 항산화제로 노화된 피부를 빠르게 제거하고 새로운 피부조직을 만들어 아름답게 하며 중금속에 오염된 피부를 빠르게 제거해 줍니다. 식용 화장품이라고 해도 과언이 아닐 정도로 국내 한 화장품 회사가 아로니아 화장품 제조 특허를 취득했다고 하는데 우유나 콩을 먹이면 바나나, 사과 등 우유나 시럽이 첨가된 달콤한 과일도 좋다고 합니다.

아로니아 효능 5. 뇌 질환 예방

현대인이 아직도 치유하지 못하는 대표적인 노인성 뇌병이야말로 정말 무서운 병이다. 한 번의 발작은 영구적인 장애를 유발할 수 있으므로 어릴 때부터 관리하는 것이 시급합니다. 아로니아는 혈액 속의 독소를 제거하는 데 아주 좋습니다. 따라서 뇌로 가는 혈관의 상태를 개선함으로써 뇌 건강을 유지하고 기억력 저하를 효과적으로 방지할 수 있습니다.

아로니아 효능 6. 항산화 작용

대표적인 항산화제 중 하나가 안토시아닌인데 아로니아는 안토시아닌 함량이 베리에 많이 들어 있는데 블루베리보다 4배 정도 많은 것으로 알려져 있습니다. 그리고 이렇게 세포의 산화를 제한하는 항산화제입니다. 음식을 통해 항산화제를 섭취하면 좋으며, 아로니아는 안토시아닌이 풍부한 대표적인 과일로 항산화 활성에 도움을 줍니다.

아로니아 효능 7. 체중 관리

사회가 다양성과 복지를 추구함에 따라 음식은 모든 사람의 가장 중요한 행동 중 하나가 되었습니다. 그러나 자극적인 음식으로 가득한 현대사회에서는 쉽지 않습니다. 따라서 체중 조절을 원하는 사람은 아로니아를 섭취함으로써 체중 조절 효과를 극대화할 수 있습니다. 아로니아를 안정적으로 섭취하면 체지방과 탄수화물 흡수를 방해해 체지방을 낮춰 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

아로니아 효능 8. 면역 증대

면역력은 외부로부터 우리 몸에 침입한 각종 병균에 대항하는 행동입니다. 최근 등장한 코로나19가 우리의 일상을 빼앗으면서 면역 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 아로니아 약효는 이들의 욕구를 충족시키기에 충분합니다. 아로니아 섭취는 우리 몸에 백혈구 발생과 손상을 막아주는 역할을 하기 때문에 아로니아는 인체의 면역보호제라고도 불립니다.

아로니아 효능 9. 항암 효과

활성산소라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 활성산소는 우리 몸속의 정상세포를 공격하고 파괴해 각종 질병과 노화의 주범이 되는 것으로 알려져 있습니다. 블랙베리를 많이 먹으면 활성산소 생성을 억제해 우리 몸의 노화를 늦춥니다. 또 아로니아에 들어 있는 안토시아닌은 우리 몸에서 암세포의 성장을 방해하기 때문에 좋은 건강식품입니다.

아로니아 효능 10. 눈건강

현대인에게 전자기기는 이미 없어서는 안 될 도구가 되었습니다. 그것은 단순한 여가 생활뿐만 아니라 생존과도 관련이 있기 때문에 우리는 하루 종일 전자파에 노출되어 있습니다. 이로 인해 눈 건강이 좋지 않은 사람들의 비율이 증가하고 있습니다. 현재 눈 건강이 좋지 않다면 아로니아를 섭취하여 눈 건강을 관리해야 합니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력 저하를 막아줍니다.